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新版天天爱彩票-李现曾胖到认不出?网友:瘦身如换脸

作者:admin 发布时间:2019-10-30 20:02:51 浏览次数:175
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《亲爱的酷爱的》这部剧开播以来,天天挂在热搜榜单上,李现可谓是迷倒一片。有没有很帅呢?




那么咱们知不知道其实李现从前也是一个“重量级”的小胖子呢?


从图片中咱们能够看出来,李现之前真的胖到变形,肚子上的游泳圈差不多有三圈了吧,脸也超级圆,基本上胖到五官含糊,一点都认不出来这是李现。再看看瘦身成功后的李现,立体的五新版天天爱彩票-李现曾胖到认不出?网友:瘦身如换脸官,健硕的身段,还有腹肌,几乎就像换了一个人。


瘦身真的能改动一个人的颜值,会让身段看起来更好,五官更立体。并且恰当的瘦身能让人看起来更精力。

现在给咱们引荐几组动态瑜伽小串联,瘦腿、瘦腰、瘦全身,超级有用,一同来试试吧!

01下犬-斜板-四柱-下犬



  • 从下犬式开端,四肢距离约一腿长
  • 双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
  • 呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
  • 手臂、背部、双腿延展
  • 吸气,重心前新版天天爱彩票-李现曾胖到认不出?网友:瘦身如换脸移进入斜板式
  • 收腹,手推地、脚跟蹬送
  • 手臂、脚掌笔直地上,双腿伸直
  • 呼气收腹,屈手肘
  • 膀子降到同肘高,大臂内夹
  • 脚跟后蹬,双腿伸直进入四柱
  • 吸气,手臂伸直进入斜板
  • 呼气,坐骨上提进入下犬
  • 重复这组体式5轮

02下犬-斜板-四柱-上犬-下犬



  • 从下犬式开端,四肢距离约一腿长
  • 双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
  • 呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
  • 手臂、背部、双腿延展
  • 吸气,重心前移进入斜板式
  • 收腹,手推地、脚跟蹬送
  • 手臂、脚掌笔直地上,双腿伸直
  • 呼气收腹,屈手肘
  • 膀子降到同肘高,大臂内夹
  • 脚跟后蹬,双腿伸直进入四柱
  • 吸气,双手回拉地上
  • 头部带动身体向前向上穿越
  • 翻滚并下压脚趾,大腿上提离地
  • 渐渐伸直手臂,脊柱延展向上
  • 翻开胸腔,肩颈放松进入上犬
  • 呼气,双手推地、回勾脚尖进入下犬
  • 重复这组体式3-5轮

03下犬式-海豹式-下犬式



  • 从下犬式开端,四肢距离约一腿长
  • 双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
  • 呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
  • 吸气,手臂、背部、双腿延展
  • 呼气,屈手肘、小臂推地
  • 吸气,手臂伸直进入下犬
  • 重复5轮后进入婴儿式放松

04斜板式卷腹



  • 从斜铁齿铜牙纪晓岚2板式进入
  • 吸气,回身向左、左臂向上延展
  • 呼气收腹,右手推地
  • 双腿并拢,蹬脚跟,右脚外沿推地
  • 吸气,脊背延展、胸腔翻开
  • 呼气,收腹转胸腔、左手向下穿过右腋下
  • 重复5轮换反侧

05手臂上举山式-蹲坐式



  • 山式,手臂上举
  • 双手食指相贴,四指交扣
  • 双脚一肩宽左右,脚尖外展
  • 呼气,屈膝下蹲,臀部找地上
  • 双手放置胸前,胸腔翻开,脊背延展
  • 手肘放膝内侧,大腿外旋翻开
  • 吸气,双脚推地站立动身
  • 手臂上举,食指指向天空
  • 大臂贴向耳根,双肩放松
  • 重复这组体式3-5轮

06 跳动起跑式



  • 从起跑式开端,双手指尖撑地
  • 前侧大小腿90度,后侧腿伸直
  • 呼气收腹,双脚推地,臀部上抬
  • 前后腿在空中交流
  • 重复3-5轮后进入下犬式

07下犬-兵士1-2-反战-半月-兵士2-下犬



  • 从下犬式新版天天爱彩票-李现曾胖到认不出?网友:瘦身如换脸开端
  • 左脚向前一大步进入兵士1
  • 左膝和左脚尖同向,右脚尖内扣
  • 左腿委曲膝90度,右腿伸直
  • 手臂带上半身向上延展,掌心相对同肩宽
  • 吸气,上半身向右翻开
  • 手臂侧平举进入兵士2
  • 呼气,上半身侧屈向右进入反战式
  • 右手轻放右腿上
  • 吸气,左臂贴向耳根并延展
  • 呼气,重心移至左脚,上半身向左向下
  • 吸气,右腿上抬伸直、蹬脚跟
  • 左脚推地,左腿伸直
  • 左手扶砖,右臂向上延展
  • 脊背延展,翻开胸腔逗留3轮呼吸
  • 呼气屈左膝、右脚向后一大步到兵士2
  • 双手推地进入到下犬换反侧

08 半月式变体



  • 从上一组操练中的反战式进入半月式
  • 左手轻撑砖,左腿缓慢屈膝并伸直膝3轮
  • 呼气屈左膝,右脚向后一大步到兵士2
  • 双手推地进入下犬换反侧

09 鹰式-鹰式手臂的兵士1-后弯-鹰式



  • 从山式进入鹰式
  • 右臂下、左臂上彼此环绕,大臂与胸齐平
  • 掌心相贴、拇指指向眉心
  • 右腿上、左腿下,从大腿根部环绕双腿
  • 右脚背环绕左小腿,屈双膝
  • 坚持平衡,逗留5轮呼吸
  • 吸气,坚持鹰式手臂
  • 上抬右腿并向后一大步
  • 进入兵士1式的下半身
  • 左腿委曲膝90度新版天天爱彩票-李现曾胖到认不出?网友:瘦身如换脸,右腿伸直
  • 呼气,收腹、提胸前进入后弯
  • 吸气,立直上半身
  • 右腿向前,环绕双腿回到鹰式换反侧
  • 最终复原到山式站


是不是很酸爽又很简单呢?从今天开端,每天练10分钟,一同来变美吧!

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